Skavsår och blåsor

Efter min förra artikel ”Njuta av vandringen” så fick jag frågan vad man ska göra om man får skavsår eller blåsor. Mitt bästa råd är att undvika det genom att ta hand om sig själv och sina fötter. Jag gick Nijmegen marschen 4 ggr och fick se många otäcka skador men klarade mig i alla år utan enda blåsa eller skavsår.

Här är några små enkla tips hur du kan göra för att undvika detta.

  • Håll fötter och även skrevet rena och torra, tvätta om möjligt båda dagligen
  • Vädra ut svetten, öppna gylfen, vik ner strumporna över skaften på kängorna. Är det riktigt varmt och man svettas mycket, vid rast dra ner byxorna och lufta.
  • Använd 2 par strumpor och se till att de inte är slitna och undvik veck.
  • Tejpa fötterna, detta bör övas innan och kräver viss kunskap och tejpningen kan se olika för person till person. Tejpningen brukar hålla i 2 dagar men behöver sen bytas.
  • Fram för allt, känner du att något börjar skava eller kännas obekvämt stanna och åtgärda, det är värt det.
  • Om du får ett skavsår eller blåsa, sök hjälp av någon som kan hantera detta. Skavsår skall hanteras som öppna sår och blåsor bör man undvika att punktera och går att avlasta med skumgummi.
KONICA MINOLTA DIGITAL CAMERA

Ett exempel på tejpning där man säkrat upp tejpningen och även tejpat 2 tår